Eating Healthy And Dropping Pounds

Ramai orang cuba turunkan berat badan dengan potong makan terus, lepas tu lapar tengah hari dan makan snek manis berlebihan. Cara ni tak tahan lama. Lagi senang kalau snek yang dimakan sendiri sudah cukup mengenyangkan — dan kurma jenis rotab (separuh kering, tak lekit macam kurma basah) sesuai untuk ni.

Sebiji rotab mazafati bersaiz sederhana ada sekitar 20-25 kalori. Kalau nak jaga berat badan, makan 2-3 biji sebagai snek petang lebih baik daripada biskut atau minuman bergula — sebab rasa manis semula jadi dia datang dengan serat, bukan gula tambahan semata-mata. Serat ni yang buat perut rasa kenyang lebih lama berbanding gula ringkas.

## Berapa banyak boleh makan sehari

Untuk orang dewasa yang jaga pengambilan kalori harian, 3-4 biji rotab (lebih kurang 30g) sesuai sebagai snek, bukan gantian makanan penuh. Kalau tujuan tambah berat badan pula, boleh gandakan jumlah dan gandingkan dengan susu atau kacang untuk tambah kalori secara sihat.

## Bila rotab lebih sesuai berbanding kurma basah

Rotab tahan lebih lama di suhu bilik berbanding kurma basah yang perlu simpan dalam peti sejuk. Untuk stok snek meja kerja atau bekal perjalanan, rotab mazafati pilihan praktikal — tekstur dia lembut tapi tak berair, jadi tak lekat kat tangan atau beg.

## Cara simpan

Simpan dalam bekas kedap udara di tempat sejuk kering, elak cahaya matahari terus. Rotab boleh tahan sehingga beberapa bulan pada suhu bilik sederhana; kalau nak lagi lama, simpan dalam peti sejuk dan ia boleh tahan lebih setahun tanpa jadi keras.

Rotab Mazafati Bam yang kami bekalkan dituai musim ini terus dari kebun — lihat jenis-jenis kurma madu, rotab, kimia dan bam kami di sini untuk pilih gred yang sesuai dengan keperluan anda.